Nagpapatuloy pagkatapos ng advertising
Ang pananakit ng likod ay isa sa mga pinakakaraniwang reklamo sa populasyon, na nakakaapekto sa kalidad ng buhay ng milyun-milyong tao.
Ang paghahanap ng lunas mula sa discomfort na ito ay maaaring mukhang isang hamon, ngunit may mga praktikal at abot-kayang solusyon na maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba.
Nagpapatuloy pagkatapos ng advertising
Nakatuon ang espasyong ito sa paggalugad ng pinakamahusay na mga homemade na recipe na nakakatulong na maibsan ang pananakit ng likod, na nagpo-promote ng mas komportable at malusog na buhay.
I-download sa Google Play 
I-download sa App Store Sa nilalamang ito, ipapakita ang iba't ibang mga natural na remedyo na gumagamit ng simple at mabisang sangkap, na kilala sa kanilang mga anti-inflammatory at analgesic properties.
Nagpapatuloy pagkatapos ng advertising
Tingnan din
- Gawing PIXAR drawing ang iyong mga larawan
- Gawing libreng pagguhit ang iyong mga larawan
- I-maximize ang iyong 5G gamit ang mga nangungunang app!
- Night vision: mga app na makakatulong sa iyong makakita ng mas mahusay!
- Walang limitasyong pakikipagsapalaran: offline na GPS!
Bilang karagdagan sa pag-alis ng sakit, ang mga recipe na ito ay maaaring mag-ambag sa pangkalahatang kagalingan, na nagbibigay ng lunas na lampas sa gulugod. Mula sa mga tsaa at compress hanggang sa mga masahe sa bahay, ang bawat opsyon ay maingat na pinili upang mag-alok ng mga positibong resulta.
Bilang karagdagan sa mga recipe, ibabahagi ang mga tip sa pang-araw-araw na gawi at pangangalaga sa postura, na tumutulong na lumikha ng isang gawain na nagtataguyod ng kalusugan ng gulugod.
Ang layunin ay magbigay ng praktikal na gabay na hindi lamang nagbibigay ng agarang lunas, ngunit tumutulong din sa iyong bumuo ng isang pamumuhay na pumipigil sa hinaharap na kakulangan sa ginhawa. I-explore ang iyong mga opsyon at tuklasin kung paano maaaring magkaroon ng malaking epekto ang maliliit na pagbabago sa iyong kalusugan at kapakanan.
Pag-unawa sa Sakit sa Likod
Ang pananakit ng likod ay isa sa mga pinakakaraniwang reklamo sa populasyon, na nakakaapekto sa mga tao sa lahat ng edad at pamumuhay.
Ito ay maaaring sanhi ng maraming mga kadahilanan, tulad ng hindi magandang postura, isang laging nakaupo na pamumuhay, mga pinsala at maging ang emosyonal na stress. Para sa marami, ang sakit na ito ay nagiging pang-araw-araw na hamon, nililimitahan ang mga simpleng aktibidad at nakakaapekto sa kalidad ng buhay.
Bago talakayin ang mga homemade recipe, mahalagang maunawaan kung ano ang nangyayari sa ating katawan kapag naramdaman natin ang sakit na ito.
Ang gulugod ay binubuo ng vertebrae, intervertebral discs, muscles at ligaments, lahat ay nagtutulungan upang magbigay ng suporta at kadaliang kumilos.
Kapag may pinsala o pilay sa alinman sa mga istrukturang ito, maaaring magkaroon ng pananakit. Higit pa rito, ang emosyonal at sikolohikal na mga kadahilanan ay maaaring mag-ambag sa pagdama ng sakit, na ginagawa itong mas kumplikado. Samakatuwid, ang pag-aalaga sa iyong gulugod ay nagsasangkot hindi lamang sa mga pisikal na aspeto, kundi pati na rin sa mga kaisipan.
Mahalagang isaalang-alang na maaaring magkaiba ang pagtugon ng bawat tao sa mga lutong bahay na recipe. Kung ano ang gumagana para sa isang tao ay maaaring hindi magkaroon ng parehong epekto sa iba.
Samakatuwid, ito ay palaging mabuti upang subukan at makita kung ano ang reaksyon ng iyong katawan. Ngayong mayroon na tayong mas malinaw na larawan ng pananakit ng likod, tuklasin natin ang ilang mga remedyo sa bahay na maaaring makatulong sa pagpapagaan ng kakulangang ito at magbigay ng mas magandang kalidad ng buhay.
Mga Natural na Recipe para sa Pain Relief
Mainit at Malamig na Compress
Ang mga mainit at malamig na compress ay makapangyarihang kapanalig sa paglaban sa pananakit ng likod. Ang paglalapat ng init ay nakakatulong sa pagrerelaks ng mga tense na kalamnan sa pamamagitan ng pagtaas ng sirkulasyon ng dugo sa apektadong lugar. Upang maghanda ng isang mainit na compress, maaari kang gumamit ng isang tuwalya o isang heating pad.
Painitin lamang ang tubig, basain ang tuwalya at ilapat ito sa bahagi ng gulugod kung saan ang sakit ay puro. Sa isip, panatilihin ang mainit na compress sa loob ng mga 20 minuto, na nagpapahintulot sa init na tumagos sa mga kalamnan.
Sa kabilang banda, ang malamig na compress ay epektibo sa pagbabawas ng pamamaga at pamamaga. Para dito, maaari kang gumamit ng yelo na nakabalot sa isang tela o isang ice pack. Ang aplikasyon ay dapat gawin sa loob ng 15 hanggang 20 minuto, palaging may mga pagitan upang maiwasan ang paso sa balat.
Ang paghahalili sa pagitan ng mainit at malamig na mga compress ay maaaring maging isang epektibong diskarte para sa pag-alis ng sakit, dahil ang bawat isa ay kumikilos nang iba sa katawan.
Mga Herbal Teas at Infusion
Ang pag-inom ng mga tsaa at pagbubuhos ay maaaring maging isang masarap at nakakarelaks na paraan upang mapawi ang pananakit ng likod. Ang mga halamang gamot tulad ng luya, turmeric, at chamomile ay may mga anti-inflammatory properties na maaaring makatulong na mabawasan ang kakulangan sa ginhawa.
Upang makagawa ng tsaa ng luya, maaari mong pakuluan ang sariwang ugat ng luya sa tubig sa loob ng mga 10 minuto. Salain at inumin habang mainit pa, pinatamis ng pulot kung gusto.
Ang turmerik, na may aktibong sangkap na curcumin, ay isa ring magandang opsyon. Paghaluin ang isang kutsarita ng turmeric powder sa mainit na tubig at magdagdag ng kaunting itim na paminta, na nagpapahusay sa pagsipsip ng curcumin.
Ang chamomile, bilang karagdagan sa mga nakakarelaks na katangian nito, ay maaaring inumin bilang isang tsaa bago matulog, na tumutulong upang mapawi ang tensyon na naipon sa buong araw.
Mga Pagsasanay at Pag-inat
Mga Simpleng Kahabaan para sa Pang-araw-araw na Buhay
Ang regular na pag-uunat ay mahalaga upang mapanatili ang flexibility ng gulugod at maiwasan ang pananakit. May mga simpleng pagsasanay na maaaring gawin sa bahay, kahit na sa araw-araw na buhay, nang hindi nangangailangan ng kagamitan.
Ang isa sa mga pinaka-epektibong stretches ay ang thoracic spine stretch. Upang gawin ito, tumayo nang magkahiwalay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat at dahan-dahang sumandal, sinusubukang hawakan ang iyong mga daliri sa paa.
Hawakan ang posisyon sa loob ng 20 hanggang 30 segundo at bumalik sa panimulang posisyon.
Ang isa pang kapaki-pakinabang na ehersisyo ay ang kahabaan ng pusa. Upang gawin ito, bumangon sa lahat ng apat, gamit ang iyong mga kamay at tuhod sa sahig. Huminga ng malalim at i-arch ang iyong likod, itinaas ang iyong ulo at tailbone.
Pagkatapos ay huminga nang palabas at i-arch ang iyong likod, tumingin pababa. Ulitin ang paggalaw ng ilang beses. Nakakatulong ang mga stretch na ito na i-relax ang mga kalamnan ng gulugod at pahusayin ang kadaliang kumilos, na ginagawa itong perpekto para isama sa iyong pang-araw-araw na gawain.
Konklusyon
Sa madaling salita, ang pinakamahusay na mga recipe na gawa sa bahay upang mapawi ang sakit sa likod ay isang mabubuhay at epektibong alternatibo para sa mga naghahanap ng kaginhawahan at kagalingan.
Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga natural na sangkap at mga simpleng kasanayan sa iyong pang-araw-araw na gawain, mapapansin mo ang isang makabuluhang pagbawas sa sakit at pagtaas sa iyong kalidad ng buhay. Bukod pa rito, sa pamamagitan ng pag-opt para sa mga remedyo sa bahay, hindi mo lamang maiiwasan ang labis na paggamit ng mga gamot ngunit nagsusulong din ng isang mas holistic na diskarte sa kalusugan.
Kaya, habang ginagalugad mo ang mga recipe na ito, tandaan ang kahalagahan ng bawat sangkap at ang epekto nito sa iyong katawan. Halimbawa, ang turmeric at luya ay may mga anti-inflammatory properties na maaaring gumawa ng kapansin-pansing pagkakaiba.
Gayundin, huwag kalimutang magpatibay ng malusog na mga gawi, tulad ng regular na ehersisyo at balanseng diyeta, na umaakma sa mga recipe na ito at nagpapaganda ng mga resulta.
Sa huli, sa pamamagitan ng natural na pag-aalaga sa iyong gulugod, hindi mo lamang pinapawi ang sakit, ngunit kumonekta ka rin sa iyong katawan, na nagpo-promote ng isang malusog at mas nakakamalay na pamumuhay. Kaya, gawing kakampi ang mga recipe na ito sa iyong routine at mag-enjoy ng mas komportableng mga araw na walang kakulangan sa ginhawa. Mamuhunan sa iyong kalusugan at kagalingan!
Link ng recipe
Globo Sport - Ako na Athlete: Ang portal na ito ay nagpapakita ng isang listahan ng 7 mobility exercises para sa gulugod, na naglalayong labanan ang pananakit ng likod. Kasama sa mga aktibidad ang mga detalyadong tagubilin at sinamahan ng mga larawang naglalarawan. angI-access ang Website
Physioclin Clinic: Nag-aalok ng mga remedyo sa bahay upang mapawi ang pananakit ng likod, tulad ng paglalagay ng malamig na compress sa unang 48 oras para sa mga anti-inflammatory at analgesic effect. Higit pa rito, iminumungkahi nito ang pag-aalaga sa iyong pustura at pagsasanay ng mga partikular na pag-uunat. angI-access ang Website
CLAUDIA Magazine: Nag-publish ng mga artikulo na may mga simpleng trick upang maibsan ang pananakit ng likod, kabilang ang mga pag-unat tulad ng mga tuhod hanggang dibdib at ang pusa at baka na pose, na may sunud-sunod na mga tagubilin para sa paggawa ng mga ito sa bahay. angI-access ang Website
